Beitragsbild Novemberfunkeln Sabine M. Paul

Erfülle deine Wünsche mit dem genussvollen Wunsch-Kreis-Zauber

Starte eine neue Morgenroutine

Diese Übung bringt dir langfristig mehr Gelassenheit, weniger Stress und die Fähigkeit, achtsam durch den Tag zu gehen – und das alles, ohne große Veränderungen oder Mühen. Du schenkst dir jeden Tag ein kleines Stück Ruhe und Klarheit.

Los geht es

Reviews

what people say

[Author name] has written the finest fantasy trilogy in recent memory. He’s one writer no one should miss.

kunst magazine

As I write this review, my side still hurt from laughing so much. [Book Title] delivers what so many books are missing these days... silly, feel-good fun with likeable characters I want to spend time with.

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opera house

Underneath all the humor, fun banter and over-the-top chaos, there's a heartwarming tale of what it really means to be a supportive father, a loving daughter, and a young man wrestling with commitment.

avantgarde magazine

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Der genussvoller Wunsch-Kreis-Zauber

Erfülle deine Wünsche und nimm den Stress raus

Es ist manchmal zum Davonlaufen. Besonders in der Vorweihnachtszeit, wenn wir emsig bemüht sind, das perfekte Weihnachtsfest vorzubereiten. Wir haben bereits das Bild im Kopf, wie es werden soll: Die Wohnung ist wundervoll geschmückt, der Raum duftet köstlich, während sich die Familie erfüllt von Liebe und Frieden versammelt. Die perfekten Geschenke warten nur darauf, ausgepackt zu werden.

Und dann ist Weihnachten da: Du bist ausgelaugt und genervt von den Vorbereitungen. Die Deko ist zu spärlich, der Baum war erst fertig geschmückt, als die ersten Gäste schon da waren. „Schick machen“ wird auf ein Minimum begrenzt – die Zeit reicht nicht für eine Spa-ähnliche Vorbereitung. Ein Geschenk wurde nicht rechtzeitig geliefert, das andere entsprach nicht deinen Vorstellungen, doch im überfüllten Laden war dir deine Gesundheit wichtiger als die Schlacht um das perfekte Präsent.

Im Wohnzimmer herrscht Chaos: Geschenkpapierfetzen liegen überall, Erna weint, weil ihr Bruder ihr Geschenk ausgepackt hat, die Schwiegermutter nörgelt über das teure Parfüm – es ist ihr zu klein! Und Achim hat sich beleidigt zurückgezogen – er meint, er sei bei den Geschenken zu kurz gekommen.

Omas endlose Ermahnungen und Geschichten, die niemand mehr hören will, drücken zusätzlich auf die Stimmung. Plötzlich steigt der Geruch von Verbranntem auf: Der Braten!

Stopp – hier will ich meine alten Erfahrungen nicht weiter heraufbeschwören.

Weihnachten – das komplette Leben – geht auch anders!

Illustration - Zeichenblock und Buntstifte

Die Wunsch-Kreis-Übung

Nimm dir ein weißes oder farbiges Blatt Papier (bitte kein liniertes oder kariertes) und Buntstifte. Falls du keine Buntstifte hast, genügen auch ein Bleistift oder Textmarker.
Versetze dich in deine letzte Vorweihnachtszeit zurück: Was oder welche Situation hat dich besonders genervt? Wähle nur eine aus. Nun beginne, einen Kreis zu zeichnen. Erst leicht und zart, und sobald du ein Gespür für die Rundung hast, drücke fester auf. Du ziehst den Kreis so lange nach, bis er dir rund genug erscheint. Bitte verwende weder Zirkel noch Glas oder Tasse – zeichne den Kreis frei mit der Hand.

Finde deinen Wunsch

Während du den Kreis langsam und genussvoll nachziehst, überlege oder spüre nach, was du in diesem Moment gebraucht hättest, um nicht in den Vorweihnachtsstress zu geraten. Vielleicht ist es eine tägliche Umarmung von einer bestimmten Person? Oder Zeit allein für dich, auch wenn es nur 10 Minuten täglich sind? Jemanden, der dir Aufgaben abnimmt? Auf Weihnachten verzichten oder verreisen? Hier spielt es keine Rolle, ob dein Wunsch realistisch ist. Es geht nur um dich und dein Bedürfnis! Sei mutig und frei.
Ich möchte nicht zu viele Beispiele nennen, um dich nicht zu beeinflussen. Nimm den ersten Wunsch oder Gedanken, der dir in den Sinn kommt – das ist meist dein Unterbewusstsein, das dir signalisiert, was du wirklich brauchst.
Du kannst auch die Augen schließen und tief ein- und ausatmen, um dich auf deinen inneren Wunsch zu konzentrieren.

Die #Wunsch-Essenz

Sobald du deinen Wunsch formuliert hast, packe ihn in ein Wort, ähnlich wie einen Hashtag: #umarmung oder #meine10minuten.
Meine Tochter, die für das Plätzchenbacken zuständig ist, wählte den Hashtag: #backenmitfreunden.
Schreibe diesen Begriff mit deiner schönsten Schrift in den Kreis. Während du das tust, stelle dir vor, wie es sich anfühlt, wenn dein Wunsch in Erfüllung geht. Welche Farbe hat dieses Gefühl? In genau dieser Farbe schmückst du deinen Kreis aus. Male Muster oder fülle ihn komplett aus, wie es sich für dich richtig anfühlt.
Alltagstest:
Wenn dir dein Wunsch zu unverschämt oder unrealistisch vorkommt, versuche, das Kernbedürfnis darin zu erkennen. Wenn du etwa in ein anderes Land flüchten willst, könnte ein Wochenende oder sogar nur ein Tag an einem anderen Ort, vielleicht sogar in deiner Heimatstadt im Hotel, schon ausreichend sein, um frische Energie zu tanken.

Die Wirkung steigern

Schneide deinen Wunsch-Kreis aus und hänge ihn sichtbar auf – so hast du ihn immer im Blick und kannst sehen, ob du dir deinen Wunsch erfüllen kannst.
Richtig spannend wird es, wenn du diese Achtsamkeitsübung mit Freundinnen, dem Partner oder den Kindern machst und euch gegenseitig über eure Wünsche austauscht.
In meiner Familie funktioniert es fantastisch – wir haben keinen Vorweihnachtsstress mehr! Der Geschenkewahn ist durch das Weihnachtwichteln verschwunden. Jeder braucht nur noch ein Geschenk zu besorgen. Wir losen jedes Jahr neu aus, wer wen beschenkt, und setzen gleichzeitig ein finanzielles Limit von etwa 20 €.

Deine neue Morgenroutine

Nun kannst du diese Übung jeden Tag mit einem neuen Kreis wiederholen. Gerne auch über die Vor-Vorweihnachtszeit und die Vorweihnachtszeit hinaus.

Stell dir vor, wie entspannt und erfüllt du sein wirst, wenn du diese Routine in deinen Alltag integrierst!

Warum dein tägliches Wunsch-Ritual langfristig so viel bewirkt

Es mag klein erscheinen: Ein Kreis, ein Wunsch, ein bisschen Farbe. Doch diese tägliche Übung kann dein Leben tiefgreifend verändern. Indem du dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmst, hältst du bewusst inne, um dich auf deine Bedürfnisse zu konzentrieren. Genau das, was im hektischen Alltag oft untergeht.

Durch das tägliche Ritual entwickelst du eine stärkere Verbindung zu dir selbst. Du lernst, achtsamer mit dir und deiner Umgebung umzugehen. Was will ich wirklich? Was brauche ich gerade? Diese Fragen treten immer klarer hervor. Mit der Zeit wird es leichter, stressige Situationen zu erkennen, bevor sie dich überrollen.

Langfristig bringt dir diese Übung mehr Gelassenheit, weniger Stress und die Fähigkeit, achtsam durch den Tag zu gehen – und das alles, ohne große Veränderungen oder Mühen. Du schenkst dir jeden Tag ein kleines Stück Ruhe und Klarheit.

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Chapter 01

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critics corner

What they say

“

“ One writer in particular stood out from the finalists, with a character-driven story that we just couldn't put down until we'd turned the last page.

We can't wait to see what's next from [Author Name]!"

James Coleman

- Avantgarde Magazine -

" As I write this review, my side still hurt from laughing so much. [Book Title] delivers what so many books are missing these days... silly, feel-good fun with likeable characters I want to spend with. I'm definitely picking up the next in the series!"

elisabeth kim

- The Guardian -