Neurokreative Arbeit
Du ziehst Linien, während dein Kopf noch am Problem festhängt. Nach einer Weile beruhigt sich dein Nervensystem. Dein Gehirn stellt dabei Verbindungen her, an die du denkend nicht herankommst, und plötzlich siehst du einen Weg, der vorher nicht da war.
Wenn die Gedanken im Kreis laufen
Es gibt Themen, über die wir immer wieder nachdenken. Eine Entscheidung, ein Konflikt, eine Richtung im Leben. Wir drehen das Thema im Kopf hin und her, sprechen mit Freundinnen darüber, wägen Möglichkeiten ab, und trotzdem ändert sich nichts.
Gedacht wird dabei viel. Dein Arbeitsspeicher hält sieben Dinge gleichzeitig, plus minus zwei – dieselbe Menge, die du dir beim Einkaufen ohne Zettel merkst. Beim Grübeln stößt du deswegen immer wieder auf dieselben paar Punkte, dieselben Argumente und dieselben Sorgen. Mit jeder Wiederholung werden sie vertrauter, und gerade deshalb drängen sie sich beim nächsten Nachdenken wieder nach vorn. Das, worum es eigentlich geht, sitzt tiefer als die Stelle, zu der du denkend kommst.
Was mit dem Stift passiert
Deswegen kommt das Thema aufs Papier. Mit einem Stift entsteht eine Linie, die sich frei über das Blatt bewegt. Aus Linien entstehen Formen, aus Formen Zusammenhänge.
Der Stift muss sich bewegen und etwas zeichnen, damit das Hirn damit beschäftigt ist, diesen Linien zu folgen und zu staunen, was entsteht. Was auf dem Papier landet, hält der Kopf nicht mehr fest, und darunter kommt zum Vorschein, was du mit Worten noch nicht erreichst. Ploppt ein Gedanke auf, ziehst du ihn als Abzweigung nach außen und erweiterst damit deinen Wahrnehmungsraum.
Gedanken, die vorher unscharf waren, werden sichtbar. Gefühle bekommen Raum, und du erkennst, wie einzelne Teile deines Themas zusammenhängen. Beim Zeichnen arbeiten Denken, Wahrnehmung, Bewegung und Gefühl gleichzeitig.
Das Unterbewusstsein hat keine Worte. Es spricht mit Bildern und Emotionen.Sabine M. Paul
Jeden Morgen ein Bild
Seit Februar 2025 zeichne ich jeden Morgen ein Bild. Was ich zeichne, hängt davon ab, was mich an diesem Morgen beschäftigt oder bewegt. Manchmal ist es ein Gedanke, der nicht gut ist, manchmal etwas, das mir Angst macht. Manchmal merke ich, dass Blockaden da sind, dass ich zu aufgeregt oder zu unkonzentriert bin oder dass ich prokrastiniere.
Wenn ich mir meinen jetzigen Zustand mit Linien genau anschaue, mich durch das Linienzeichnen wirklich hineinbegebe und diesen Zustand reinspüre, dann verändert er sich. Er wird besser, positiver. Durch das Zeichnen komme ich zu einem gewünschten Zustand. Bin ich zu aufgeregt oder zu nervös, werde ich ruhig und fokussiert. Habe ich vor etwas Angst, gehe ich durch das Zeichnen schon durch diese Angst hindurch, und anschließend ist sie bestenfalls weg. Manchmal bleibt sie noch da. Dann ist sie zu Energie geworden, und das finde ich jedes Mal faszinierend.
Wenn ich mich freue und wenn ich einen Zustand gut finde, sieht man die Freude auf dem Bild. Die Zustände, die mich aufhalten würden oder mit denen ich mich nicht gut fühle, reguliere ich mit dem Zeichnen. Danach darf das Bild auch in der Schublade verschwinden. Es wirkt schon dadurch, dass ich beim Zeichnen durch das Gefühl, das mir nicht gefällt, hindurchgegangen bin.
Das hält meistens den ganzen Tag, manchmal auch kürzer, je nachdem, was von außen auf mich einprasselt. Es hilft mir, bei mir zu bleiben und aus mir selbst heraus zu entscheiden. So beobachte ich mich jeden Morgen, reguliere mich und stimme mich auf den Tag ein.
Aha, heute bin ich so.
Von festen Regeln zu deinem Zustand
NeuroGraphik®
Angefangen hat es mit der NeuroGraphik. Sie arbeitet mit der neurographischen Linie, einer durchgehenden, fließenden Linie, die über das Blatt läuft, und mit einem eigenen Alphabet aus vier Grundformen: Linie, Kreis, Dreieck und Viereck. Wo sich Linien kreuzen, entstehen Spannungen im Bild, und diese Schnittpunkte werden abgerundet.
Aufgebaut ist das Ganze auf einem Basisalgorithmus. Jedes Bild entsteht in acht Stufen, und für jede Stufe gibt es Regeln: welche Figuren und Linien gezeichnet werden, wann abgerundet wird und wann die Farbe dazukommt.
Beim Lernen geben diese Regeln Halt. Mit der Zeit führen sie beim Zeichnen in einen stereotypen Zustand: Die Hand folgt dem Ablauf, und das eigene Thema rückt in den Hintergrund.
PolyCrea®
Mit PolyCrea® ist dieser feste Ablauf aufgehoben. PolyCrea ist eine Methode des IKP, des Instituts für kreative Potenzialentfaltung: eine Praxis, in der du dich über das Zeichnen und das Nachspüren danach selbst wahrnimmst und innerlich veränderst.
PolyCrea steigt bei deinem momentanen Zustand ein. Wie geht es dir gerade, und welchen Zustand wünschst du dir oder brauchst du? Es achtet mehr auf deinen eigenen Zustand und deine eigenen Gedanken und kommt mit weniger Regeln aus. Dadurch lässt es sich sehr viel intuitiver anwenden.
Ausgangspunkt ist die Polylinie. Dazu kommen ein Prozess in 5 Phasen, 7 Grundformen und 8 Qualitäten, mit denen du genauer wahrnimmst und ausdrückst, was in dir los ist.
Was dahintersteht
Dahinter stehen Erkenntnisse aus mehreren Richtungen. Denken und Fühlen finden auch im Körper statt (Embodied Cognition). Das Gehirn verändert sich durch Erfahrungen, die sich wiederholen (Neuroplastizität). Gefühle lassen sich über Gedanken und über den Körper regulieren. Dazu kommen die Gestaltpsychologie, die beschreibt, wie wir Formen wahrnehmen, C. G. Jungs Bildsprache des Unbewussten und die Forschung zur Kunsttherapie.
Im Alltag hilft PolyCrea, mit Unsicherheit, Entscheidungsdruck und innerer Unruhe umzugehen und aus dem Kreislauf von Reagieren und Erschöpfung herauszufinden.
2019 hat mich die Linie gefunden
NeuroGraphik habe ich 2019 entdeckt – oder eher die NeuroGraphik mich. Am IKP habe ich danach die Ausbildung zur NeuroGraphik-Trainerin und zum Ästhetischen Coach gemacht, dazu den Kurs „NeuroGraphik®-Spezialistin für Kinder und Jugendliche“. 2021 hatte ich mein Zertifikat, und seitdem begleite ich Menschen auf kreative Weise durch innere Prozesse.
In der Ausbildung bin ich tief in mein Leben, meine Blockaden und Seelenwünsche eingetaucht und habe sie neu gezeichnet. Ich durfte alte, ausbremsende Muster loslassen und mich neu kennenlernen.
Heute bin ich im Team des IKP, als Trainerin und auch im Hintergrund. In der PolyCrea-Expertenausbildung unterrichte ich das PolyMuster „Etappen der Visionen & Ziele“, und in meiner eigenen Arbeit wende ich PolyCrea® als Trainerin an. 2025 kam die Ausbildung in Hirnforschung und Methodenkompetenz an der Mindset Energy Academy dazu.
Warum ich es neurokreative Arbeit nenne
Ich verbinde, was ich über Kreativität weiß, mit dem, was die Hirnforschung über unsere Muster weiß. PolyCrea ist eine der Methoden, die ich darin anwende. Es geht darum, dein Unterbewusstsein mit an Bord zu holen. Solange es außen vor bleibt, boykottiert es – du nimmst dir etwas fest vor, und im entscheidenden Moment tust du es doch nicht, ohne zu wissen, warum.
An Bord kommt es über Emotionen und Bilder, und dafür müssen Körper, Gefühl und Gedanke gleichzeitig beteiligt sein. Bei manchen Zugängen sprichst du laut aus, was dir durch den Kopf geht, bei anderen führt dich eine Stimme. Am schnellsten geht es mit dem Stift.
Der Verstand wägt Pro und Kontra ab, malt sich Fehler und Gefahren aus und redet dir Widrigkeiten ein, die entstehen könnten, bis du gar nicht mehr ins Tun kommst. Beim Zeichnen bleibst du in deinem eigenen System und kommst von dort ins Handeln.
Teilweise ist es wie Aufstellungsarbeit, nur auf dem Papier, mit der Magie der Kreativität. Das Magische verliert sich mit der Übung nicht, es wird genauer.
Was die Forschung bisher untersucht hat
Was Zeichnen im Körper und im Gehirn auslöst, wird inzwischen erforscht. Die Studien dazu sind ein erstes Herantasten. Um so etwas wissenschaftlich zu belegen, braucht es größere und länger dauernde Studien. Das gibt es bisher:
- Drexel University, 201639 Erwachsene haben 45 Minuten lang gezeichnet oder gestaltet. Bei drei Vierteln war das Stresshormon Cortisol danach niedriger, unabhängig davon, ob sie Erfahrung hatten.
- Drexel University, 201726 Personen haben jeweils drei Minuten gekritzelt, ein Mandala ausgemalt oder frei gezeichnet. Bei allen drei Tätigkeiten war das Belohnungssystem im Stirnhirn aktiver, und danach hatten die Teilnehmenden eher das Gefühl, gute Ideen zu haben und Probleme lösen zu können.
- Universitätsklinikum Erlangen, 201428 Menschen im Ruhestand haben zehn Wochen lang selbst gemalt. Sie wurden psychisch widerstandsfähiger, und die Vernetzung in ihrem Gehirn veränderte sich messbar. Bei einer Vergleichsgruppe, die Kunst nur betrachtet hat, blieb beides gleich.
- Weltgesundheitsorganisation, 2019Ein Bericht hat über 3.500 Studien zu Kunst und Gesundheit ausgewertet. Er sieht einen deutlichen Nutzen für Vorbeugung und Behandlung und fordert größere Studien.
Zu NeuroGraphik und PolyCrea selbst gibt es bisher kleine Erfahrungsberichte.
Quellen: Drexel 2016 · Drexel 2017 · Bolwerk et al., PLOS ONE 2014 · WHO-Bericht 2019
Überall. Ein paar Beispiele.
Aufregung
Du bist zu aufgeregt oder zu nervös. Nach dem Zeichnen bist du ruhig und fokussiert.
Angst
Beim Zeichnen gehst du schon durch die Angst hindurch. Was übrig bleibt, ist Energie.
Chaos im Kopf
Zu viel auf einmal. Auf dem Papier sortiert es sich.
Aufschieben
Du merkst, dass du prokrastinierst. Im Bild siehst du, woran es hängt, und kommst ins Tun.
Entscheidungen
Du entscheidest aus dir heraus, und das Abwägen von Pro und Kontra hat Pause.
Ein schwieriges Gespräch
Du führst es kein drittes Mal im Kopf. Du zeichnest das Thema, und es wird klarer, worum es dir wirklich geht.
Ein Ziel, das feststeckt
Es fühlt sich wieder an, als hättest du einen konkreten Plan.
Gedanken, die dir nicht guttun
Du lässt sie los oder denkst sie neu.
Dich selbst kennenlernen
Jeden Morgen ein kurzes „Aha, heute bin ich so“.
Freude
Sie wird sichtbar, als schönes, buntes Bild.
Zwei Szenen
Die Linien, die sich nicht kreuzen ließen
Ich hatte eine Frau in Begleitung, deren Linien sich nicht überkreuzen ließen. Sie wollte es. Sie nahm sich vor, eine Linie über die andere zu führen – und die Hand machte es nicht. Der Stift bog jedes Mal kurz davor ab. Dadurch entstand die Frage: Welche Grenze ist dir vorgegeben, die du nicht überschreiten darfst? Sie hatte sich vorher nicht hingesetzt und gesagt, ich habe ein Thema mit Grenzen. Die Regel war da, bevor sie ein Wort dafür hatte.
Eine Klientin erzählt
„Am Tag unseres Termins hätte ich am liebsten abgesagt. Ich war so wütend auf einen meiner Mitarbeiter, dass ich kaum einen klaren Gedanken fassen konnte. Eigentlich wollte ich gar nicht kommen, weil ich dachte: Mit dieser Wut kann ich mich doch jetzt nicht hinsetzen und zeichnen.
Ich habe dann trotzdem angefangen und mein Thema auf Papier gebracht. Während ich gezeichnet habe, hat sich langsam etwas verändert. Und plötzlich hatte ich einen Moment, der mich völlig überrascht hat.
Mir wurde auf einmal klar: Es geht gar nicht nur um diesen einen Mitarbeiter. Ich habe solche Situationen schon öfter erlebt. Immer wieder stoße ich auf Menschen mit genau dieser Art zu arbeiten – und jedes Mal rege ich mich darüber auf.
In diesem Moment habe ich verstanden: Vielleicht muss ich nicht die Mitarbeiter ändern. Vielleicht muss ich meine eigene Einstellung zu solchen Situationen ändern.
Diese Erkenntnis hat mich richtig getroffen. Ich hätte in dem Moment fast weinen können, weil mir plötzlich so viel klar geworden ist.
Als ich nach Hause gegangen bin, war die ganze Wut verschwunden. Stattdessen war da eine riesige Erleichterung – und eine große Dankbarkeit für diesen Prozess.“
„Ich kann nicht zeichnen.“
Dafür genügt es, wenn du einen Kreis, ein Dreieck, ein Viereck und eine Linie aufs Papier bringst. Es geht nur um Linien und einfache Figuren. Wer sich Mühe gibt, es ordentlich zu machen, bleibt im Kopf hängen, und genau davon wollen wir weg. Wer schön zeichnen kann, hat hier keinen Vorteil. Es trifft umso unmittelbarer, je weniger Erwartung du mitbringst.
Manche Themen haben ihre eigene Form
Im NeuroBaum werden Wurzeln, Stamm und Krone zur Landkarte für ein Vorhaben: wo du stehst, wo du hinwillst und welche Schritte dich dorthin führen. Der Jahreskreis aus den Raunächten zeigt dein neues Jahr. Und das PolyMuster „Etappen der Visionen & Ziele“ macht den Weg zu einem Ziel sichtbar.
Was andere erlebt haben
„Die kurzen Übungen und auch das neurokreative Zeichnen setzen Anker, die sich jederzeit auch visuell wieder ansehen lassen. Es klingt immer noch in mir nach, und rückblickend war es die beste Investition, die ich gemacht habe.“
„Der Basiskurs von Sabine ist etwas Besonderes. Ihre Freude an der NeuroGraphik ist ansteckend. Durch ihre freundliche und zugewandte Art jedem Kursteilnehmer gegenüber gelingt es ihr, die richtigen Impulse zu geben, sodass jeder am Ende des Kurses die Inhalte erfasst hat und mit dem eigenen Thema vorangekommen ist.“
„So genial, wie einfach es ist, alle Themen im Leben mit dem Stift auf dem Papier zu erforschen und ins Positive zu wandeln. Ich bin begeistert. Nach einer halben Stunde NeuroGraphik hatte ich schon die Lösung für mein erstes Thema.“
„Ich war fest der Meinung, ich kann nicht zeichnen, außerdem macht es mir keinen Spaß. Nachdem Sabine mit mir neurographisch gezeichnet hatte, hat sich meine Meinung um 180 Grad gedreht. Keine Frage, dass ich den Basiskurs bei ihr mit Freude und vielen Erkenntnissen absolviert habe.“
„Durch das Zeichnen bin ich nochmals tiefer in einen Transformationsprozess eingetaucht. Die gezeichneten Bilder berühren mich jedes Mal wieder, wenn mein Blick darauf fällt. Ich freue mich schon auf die nächsten Raunächte mit dir.“
„Das war super! Solange es mir möglich war, dranzubleiben, habe ich mich jeden Tag gefreut, eine kleine Zeit ganz mir zu widmen. Hierfür hast du, liebe Sabine, mit deinen schönen Worten, deiner schönen Stimme diese nur vermeintlich kleinen, feinen Anregungen gegeben. Herzlichen Dank dafür.“
Selbst dabei sein
Märchenhafte, kreative Raunächte
Zwischen den Jahren stehen die Tore zur Anderswelt offen. Thea erzählt dir jeden Morgen eine Geschichte, und du zeichnest, was sie in dir angerührt hat. Was dabei entsteht, ist dein persönlicher Jahresbegleiter.
Zu den RaunächtenIn der Einzelbegleitung
In der Einzelbegleitung arbeite ich neurokreativ – mit Papier und Stift, mit deiner Sprache, mit dem, was dein Körper dazu sagt.
Zur Begleitung →Kurse
Ich arbeite an Kursen, in denen du die neurokreative Arbeit für dich selbst lernst. Im Newsletter erfährst du zuerst, wenn es so weit ist.
Zum Newsletter →Zeichne gleich mit
Schnapp dir ein Blatt Papier, einen Fineliner und Buntstifte und zeichne gleich mit. Ein einfaches Bild kann überraschend viel über dich erzählen. Wo deine Grenzen verlaufen. Wo es eng wird. Und vielleicht auch, wo mehr Raum entstehen darf.
Ich sag dir Bescheid.
Ein- bis zweimal im Monat schreibe ich, was mir aufgefallen ist. Manchmal eine Geschichte, manchmal eine Frage, die ich selbst noch mit mir herumtrage – ein paar Zeilen, worum es im neuen Artikel geht. Und wenn ein neues Programm oder Angebot fertig ist, erfährst du es dort zuerst. Abmelden geht mit einem Klick.
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